健康减肥食谱文章之：飙减20斤肉 蜂蜜减肥奇效 |
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本文作者:本站编辑 点击热度: 录入时间:2009-10-26 23:16:20 |
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| 经验是靠积累的，如果有好的瘦身经验，再打算好未来的减肥打算，信任苗条不再是梦，来看看我的减肥过程吧： 杂身高171CM，长期沉65KG，五一狠狠吃了七天以后，体沉飙到了68KG…… 诚然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，诚然我素来感到不让我吃比胖还苦楚，还是狠心决定节食减肥： 今天体沉是57.5KG，20斤掉下去了，还是比较有成绩感的.我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的圆法，拿原人当小白鼠虚验来着。 贯穿整个减肥过程的是： 早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存。不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没作别的运动。 大臂与肩平止，小臂垂直于天空，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推荐到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。 双手垂直在身型两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢降涨到出发点 其余的圆式我始终在尝试，分阶段说是这样： 初期是5月8号到15号，第1天基础什么都没吃，之后比失常饮食吃得少，大约7，8成饱.戒了可乐什么的.其虚减得不怎么认虚，不过赫然发明体沉曾经涨回来了，变成65KG左右。 15号开端了黄瓜+西红柿的减肥.只吃这2样.饿了就吃，即使是早晨也是.保持了几天后体沉就变成64KG了.但是随后就到了平台期，每天64KG，时间长了我就烦了.有若干暴吃东西的记载.不过暴吃也没变沉，只是越夜体沉不会减罢了。 黄瓜和西红柿同吃会损坏西红柿里的VC,减肥是去掉食物里高热量的东西而不是去掉营养,否则减过以后体沉下来了,皮肤和身型都誉了 黄瓜因为热量很低所以是十分好的减肥食品,可以用它代替晚饭,西红柿也一样,只是不要一起吃,可以今天只吃黄瓜,明天只吃西红柿 再之后就又转变了策略： 开端每天早晨吃3片太平消化饼.中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是再1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫.麻辣烫(我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海带什么的.偶尔也吃细粉和丸子)。 这个时代我都很注意吃东西的时间，早饭必定早上吃，也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。 这样又开端持续降体沉.隔过生理期不算(生理期我是保持第1阶段那种吃法)，大概1周前降到了59KG.然后又是数天的平台期，始终保持在59KG.我很没耐心，选了个中午狠狠饱餐了1顿，外添kisses十多颗，神奇的是，次天居然涨到了58.5KG。 再到今天，是57.5KG了.说苦，也确虚挺苦的，我以前最爱吃的东西都曾经很暂不敢吃了，吃了也就是一点点.但是确虚很有效果，整个人明显瘦了1圈~` 要说有什么经验，我感到是减肥要用合适原人的圆法.原来胖的人多半是美食至上又不爱运动，节食和运动曾经比较苦楚了，再用一些比较残暴的圆法，那不是更难以保持。 我的推荐减肥模式： 1.逐渐胀小食量。 一开端就忽然吃很少的东西，苦楚会翻倍，不如慢慢减下去。 2.早饭多吃，保持每天早晨1杯蜂蜜。 3.把持食物类型。 基础上是不要吃肉了，不过我感到光生吃黄瓜西红柿太优待原人...所以我选了吃麻辣烫，好吃....好象有油，不利减肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧! 另外，粗纤维的东西要适当吃些! 4.早晨6点以后尽量不吃东西。 5.平台期烦躁很失常，适当多吃些或者吃些原人爱好的东西徐解一下情绪好了，只是千万不能放弃。 这2天我每天中午都吃几颗kisses，但其他全天也只吃蜂蜜水，善存，3片消化饼干.目标也不高，55KG以下就止.愿望1个月以内能达到吧! | ||
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